10 thực phẩm giúp dáng thon gọn, da dẻ hồng hào xinh đẹp
Đây là top 10 loại thực phẩm mà cứ ăn vào là dáng thon gọn, da dẻ đẹp xinh, đây cũng chính là những loại dẫn đầu cuộc đua giảm cân “hồi xuân” nhan sắc của các chị em.
1. Quả bơ
Đây là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, bơ còn có chất xơ có tác dụng kéo dài cảm giác no, giúp tiêu hóa đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón và giúp tiêu mỡ bụng nhanh chóng. Chất béo tốt cho cơ thể, và có thể ăn trực tiếp mà không cần nấu chín, vẫn giữ được đầy đủ dinh dưỡng. Bạn có thể ăn bữa sáng với 1 cốc sữa bơ bánh mì nướng cá hồi bơ thơm ngon hấp dẫn.
Ảnh minh họa
2. Trứng
Trứng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác no, giảm ham muốn ăn uống, đồng thời có thể bù đắp các chất dinh dưỡng dễ thiếu khi giảm cân. Lòng đỏ trứng giàu choline hơn, giúp gan giải độc và nhũ hóa chất béo,cải thiện vóc dáng và làn da.Có thể cho trứng vào các loại salad, bánh mì kẹp… Nên luộc chín trứng càng kỹ càng tốt, để lâu trong dạ dày tiêu hóa lâu hơn sẽ giúp kéo dài cảm giác no và giảm cân hiệu quả hơn.
3. Dưa chuột
Dưa chuột rất giàu phospholipase thúc đẩy quá trình tiêu hóa để cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn lượng calo của chính thức ăn. Đặc biệt là rất mát lành thanh khiết, ăn rất ngon miệng và có thể giúp giảm cân. Nhờ thành phần chứa nhiều nước, chất xơ, độ lành tính và khả năng xoa dịu mọi thương tổn, ăn nhiều dưa chuột cũng sẽ giúp da trắng mịn, đều màu.
4. Đậu Edamame (đậu nành Nhật Bản)
Video đang HOT
Edamame chứa nhiều protein tương đương với trứng, kali có thể giúp giảm phù nề, và hàm lượng chất xơ trong loại này cũng rất dồi dào giúp tiêu mỡ giảm cân, đây còn là loại đậu chống lão hóa cực vi diệu. Ăn nhiều đậu nành sẽ giúp da dẻ căng mọng tươi trẻ và hồng hào hơn. Các chị em ngoài 30 nên chú ý ăn nhiều đậu nành trong chế độ ăn của mình.
5. Bông súp lơ
Ưu điểm là ít calo, nhiều chất xơ mà còn chứa vô số chất dinh dưỡng: chất xơ, protein, vitamin A, C, E, canxi sắt, axit folic,… có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa đường tiêu hóa, cải thiện bụng dưới, giải độc, chống ung thư… Đây là một loại rau rất quen thuộc với chị em, đơn giản nhất là luộc hoặc cầu kỳ hơn thì bạn có thể xào cùng thịt bò, thịt gà hay tất cả các loại thịt nạc
6. Đậu bắp
Chất xơ trong đậu bắp hòa tan trong nước có thể giúp tăng cảm giác no và ngăn chặn sự thèm ăn, giải độc gan nên ngoài tiêu mỡ giảm cân, đậu bắp còn giúp thải độ da rất hiệu nghiệm. Vitamin A và -carotene dồi dào cũng có tác dụng tốt đối với sức khỏe của mắt.
7. Nghệ
Tinh bột nghệ có tác dụng điều hòa cholesterol, thêm nghệ vào thức ăn, kết hợp với nhiều bài tập khác nhau sẽ có tác dụng giảm cân rõ rệt. Kết hợp nghệ vào các món ăn thường ngày không khó, bạn có thể rang cơm, rang gà và cho thêm một ít tinh bột nghệ cùng các loại thực phẩm khác…
8. Táo
Táo rất giàu chất xơ, vitamin, polyphenol, kali giải độc, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Táo cũng chứa chất xơ hòa tan trong nước “pectin” và nước, vì vậy nó có thể làm tăng cảm giác nohỗ trợ giảm cân.
9. Dứa (trái thơm)
Dứa có chứa một loại enzym độc đáo giúp cơ thể được hấp thụ tốt hơn và giúp tăng tỷ lệ hấp thụ protein của cơ thể. Các enzym trong dứa cũng có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, kích thích tiêu hóa, thúc đẩy cơ thể thải độc tố.
10. Bưởi
Bưởicóvitamin C và -carotene chống oxy hóa, mang lại khả năng miễn dịch cho cơ thể. Và mỗi loại đều rất giàu chất xơ, có thể mang lại cảm giác no. Các enzym trong nó cũng có thể giúp cơ thể p.hân h.ủy đường tích tụ gây nên tình trạng da mụn, da nhăn nheo và mỡ bụng.
Theo Khỏe và đẹp Copy link
Thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này, lá gan "thầm cảm ơn" bạn mỗi ngày
Dưới đây là những loại thực phẩm rất tốt cho gan mà các bác sĩ khuyên bạn nên ăn hằng ngày.
Bưởi
Cácloại trái cây có múi như bưởi, cam, chanh, quýt,... đều là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C và chất chống ôxy hóa giúp hỗ trợ khả năng làm sạch tự nhiên của gan. Uống một ly nước ép bưởi để tăng cường sản xuất các enzyme giải độc gan, giúp loại bỏ các chất gây ung thư và các chất độc khác.
Táo
Ảnh minh họa
Táo chứa nhiều chất dinh dưỡnggiúp ngăn ngừa tổn thương gan. Ngoài ra, hàm lượng pectin cao trong táo rất cần thiết cho cơ thể để làm sạch và loại bỏ độc tố ra khỏi đường tiêu hóa.Tất cả những yếu tố nàygiúp gan dễ dàng xử lý các chất độc hại trong quá trình làm sạch cơ thể.
Bông cải xanh
Thiết lập một chế độ ăn nhiều rau quả sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn. Trong đó, bông cải xanh là một lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy thực phẩm này có thể cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ.
Trứng
Theo nghiên cứu, choline là một coenzyme rất cần thiết cho sự trao đổi chất, được tìm thấy trong lòng đỏ trứng. Những hoạt động của gan cần được bổ sung thêm Choline và các loại axit amin này cho quy trình giải độc. Bởi vậy, trứng cũng là một lựa chọn tốt cho bạn.
Quả óc chó
Quả óc chó có chứa arginine và các axit béo glutathione và omega-3 hỗ trợ chức năng giải độc của gan. Chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa lành mạnh trong óc chó cũng ngăn ngừa chất béo tích tụ trong gan. Những dưỡng chất này rất cần thiết để tạo ra màng tế bào khỏe mạnh xung quanh tế bào gan.
Nghệ
Nghệ chứa nhiều hoạt chất, trong đó chủ yếu là curcumin, chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh.Hoạt chất nàygiúp bảo vệ các ống dẫn mật, tăng tốc độ lưu thông của mật và làm sạch gan. Curcumin cũng làm trẻ hóa các tế bào gan, ngăn chặn độc tố và rượu biến thành các hợp chất có hại. Dùng một chút bột nghệ thêm vào các món ăn hàng ngày không chỉ giúp chúng ngon hơn mà còn có lợi ích lớn cho sức khỏe.
Chế độ ăn kiêng 211 giúp bạn gái giảm 7kg sau 1 tháng, đến bác sĩ cũng phải khen là hiệu quả Chế độ ăn kiêng 211 được Tiến sĩ Song Yanren, một bác sĩ giảm cân nổi tiếng tại Đài Loan phát minh. Chế độ này được nhiều bạn trẻ áp dụng và truyền tai nhau. Chế độ ăn kiêng 211 được phát minh vào năm 2004 bởi Tiến sĩ Song Yanren, một bác sĩ giảm cân nổi tiếng tại Đài Loan. Từ đó,...
