Làm đẹp  TIN MỚI
10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn


»

01:15:07 17/05/2018
 
Chia sẻ

Thêm gia vị cay, ăn súp hay canh trước mỗi bữa ăn và cười nhiều hơn là những mẹo nhỏ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 1

Ăn canh/súp trước bữa ănĂn canh hoặc súp trước khi vào bữa chính sẽ giúp bạn không thấy quá đói và ăn quá nhanh. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để tăng cường hiệu quả giảm cân. 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 2

Thêm vị cayỚt có capsaicinoid, giúp giải phóng năng lượng của cơ thể, làm bạn ăn chậm và ăn ít hơn. Các món ăn chứa capsaicinoid còn khiến bạn không có cảm giác thèm đồ ăn nhiều chất béo. 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 3

Ăn vặt lành mạnhThay vì ăn bánh, kẹo hay các món chứa nhiều đường, hãy ăn vặt bằng các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng để cắt giảm lượng calories nạp vào.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 4

Ngủ đủ giấcNgủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ thời gian trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Thiếu ngủ gây ra stress, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn bình thường.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 5

Uống trà xanh thay cho nước ngọtTrà xanh rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên hạn chế sử dụng nước ngọt, thay vào đó hãy uống trà xanh.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 6

Dùng bát đĩa màu xanhNghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bát đĩa màu xanh sẽ khiến bạn ăn ít hơn bình thường.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 7

Tránh xa stressStress là một trong những nguyên nhân đầu bảng gây tăng cân. Bạn nên thu xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý, không để bản thân quá stress.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 8

Cười nhiều hơnCười trong một giờ có thể giúp bạn tiêu đốt calories tương đương với nửa giờ tập tạ. Cười nhiều hơn cũng là một cách thư giãn tinh thần hiệu quả.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 9

Ngủ trong phòng lạnhNgủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá thấp sẽ khiến bạn bị cảm lạnh. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là 26 – 28 độ.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 10

Tắt đèn khi ngủNgủ trong bóng tối hoàn toàn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, từ đó, tiêu hao năng lượng tốt hơn. 

Giang Nguyên

​Theo Ngoisao.net

Tin liên quan

 
Chia sẻ
 

Chuyên mục: Làm đẹp

 

Tags: , , , , , ,

 


Tin mới











Desktop version | Lên đầu