Loại quả giàu collagen khiến Tóc Tiên, Đỗ Hà đều mê tít
Trong các mỹ nhân của showbiz Việt, có lẽ Tóc Tiên và Đỗ Hà là những người đẹp quan tâm đến chế độ ăn uống, tập luyện bậc nhất.
Trong số các người đẹp của showbiz Việt, Tóc Tiên và Đỗ Hà có lẽ là những người quan tâm đến chế độ ăn uống và tập luyện nhiều nhất. Trong khi Tóc Tiên đã tập yoga suốt nhiều năm, Đỗ Hà thường xuyên thực hiện các bài tập như plank, squat, gập bụng hoặc chạy bộ để duy trì dáng vóc. Điểm chung giữa hai người đẹp này là cả hai đều áp dụng chế độ ăn giàu protein và hoa quả cho bản thân.
Quan sát thực đơn của Đỗ Hà, Tóc Tiên nhận ra rằng ớt chuông là một phần quan trọng trong chế độ ăn của họ. Điều này không khó hiểu, bởi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ớt chuông mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ. Cách mà hai người đẹp này quan tâm đến bữa ăn hàng ngày của mình là lý do tại sao họ ngày càng trở nên xinh đẹp và có vóc dáng quyến rũ.
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn cung cấp collagen tự nhiên, thì ớt chuông là sự lựa chọn lý tưởng. Trong loại quả này chứa nhiều pro-vitamin A (beta carotene), một chất cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Cả lớp da trên và lớp da dưới đều cần vitamin A để duy trì hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, vitamin A cũng kích thích sản xuất collagen tự nhiên.
Viên nang violaxanthin, một chất chống oxy hóa caroten phổ biến trong ớt chuông, có tác dụng giảm viêm và ngăn chặn tổn thương do oxi hóa gây ra bởi các gốc tự do.
Capsanthin, một chất tạo nên màu đỏ trong ớt chuông, là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UVA và UVB. Điều này giúp ngăn chặn sự xuất hiện sớm của các dấu hiệu lão hóa trên da và tăng cường khả năng phục hồi của làn da. Ngoài ra, vitamin C trong ớt chuông cũng có thể giúp làm giảm nếp nhăn và vết nám.
Video đang HOT
Ngoài chống nắng, tăng collagen, ớt chuông còn đem lại những hiệu quả sau cho sức khỏe
1. Giảm viêm
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất thực vật có trong ớt chuông có thể tác động tích cực đến sức khỏe bằng cách giảm tình trạng viêm trong cơ thể.
Erika Barrera, một chuyên gia dinh dưỡng nói với Eat Well rằng: “Ớt chuông có chứa chất chống oxy hóa như carotenoids và anthocyanin giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể. Điều này rất quan trọng đối với tình trạng viêm và ngăn ngừa ung thư”.
2. Hỗ trợ sức khỏe mắt
Ớt chuông chứa carotenoids, bao gồm zeaxanthin và lutein, có thể giúp bảo vệ sức khỏe mắt, hỗ trợ thị lực khỏe mạnh. Zeaxanthin là một chất chống oxy hóa tích tụ trong một phần của mắt gọi là điểm vàng giúp bảo vệ khỏi tác hại do ánh sáng xanh gây ra.
Khi các tế bào cảm quang trong mắt bị tổn thương, nó có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân chính gây mù lòa.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Theo Krista Wale, người sáng lập Hiệp hội Dinh dưỡng Louisiana, cho biết: “Việc kết hợp ớt chuông vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là cho hệ thống miễn dịch của bạn”.
Một quả ớt chuông đỏ cung cấp lượng vitamin C gần gấp ba lần so với một quả cam. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn chống lại n.hiễm t.rùng và bệnh tật.
Bật mí loại quả luôn có trong thực đơn giúp chống già của Hà Hồ, Hà Tăng
Theo đuổi lối sống healthy nhiều năm nay, các chị đẹp của showbiz Việt như Hồ Ngọc Hà, Tăng Thanh Hà, Tóc Tiên... đều rất chăm bổ sung một loại quả giàu chất chống oxy hóa.
Trong suốt những năm qua, những người đẹp trong làng giải trí Việt như Hồ Ngọc Hà, Tăng Thanh Hà và Tóc Tiên đã dành sự chú ý đặc biệt đến việc duy trì một lối sống lành mạnh. Một trong những thói quen chung của họ là thường xuyên bổ sung việt quất - một loại quả giàu chất chống oxi hóa - vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Tăng Thanh Hà, được biết đến với danh hiệu "Ngọc nữ màn ảnh Việt" đã kết hợp việt quất và các loại rau củ để tạo ra một loại sinh tố bổ dưỡng mỗi sáng. Cô cho biết vào mùa, việt quất thường được cung cấp đầy đủ, giòn ngọt và có giá thành phải chăng hơn. Mỹ nhân mua nhiều vào khoảng thời điểm này để bảo quản và sử dụng dần.
Tương tự như Tăng Thanh Hà, mẹ ba con Hồ Ngọc Hà - mẹ ba con cũng thường thêm việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Cô kết hợp việt quất với các loại quả mọng khác để tạo ra các loại sinh tố bổ dưỡng. Món ăn này được cả gia đình Hà Hồ yêu thích.
Không chỉ dừng lại ở việc làm sinh tố, Hồ Ngọc Hà còn thường sử dụng việt quất như một phần của bữa nhẹ hoặc là một loại thức ăn vặt lành mạnh khác trong ngày. Cũng giống như các đồng nghiệp của mình, ca sĩ Tóc Tiên thường sử dụng việt quất như một loại topping cho các món pancake yến mạch hoặc kèm theo cháo yến mạch.
Việt quất, cùng với các loại quả thuộc nhóm quả mọng khác, là nguồn cung cấp dồi dào của các chất chống oxi hóa như flavonoid, polyphenol và vitamin C. Đặc biệt, trong việt quất còn chứa anthocyanin, một loại chất có khả năng chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, và có lợi cho sức khỏe của tim mạch và não bộ.
Vitamin C, một chất thiết yếu có trong việt quất, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, giúp da trở nên đàn hồi và tươi sáng. Việc tiêu thụ việt quất hàng ngày không chỉ cung cấp thêm dưỡng chất và oxy cho da và tế bào mà còn kích thích quá trình tái tạo tế bào, tạo nên một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
Theo Eat This, việt quất cũng là một nguồn cung cấp chất xơ giàu, có ít đường và giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu sau khi ăn, cũng như kích thích tiết insulin. Điều này giúp duy trì cân nặng và là một lựa chọn lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Tác dụng của việt quất đối với làn da
1. Ngăn ngừa lão hóa sớm
Quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa; là hợp chất tự nhiên giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào da. Tiếp xúc với tia cực tím (UV) từ mặt trời; khói t.huốc l.á; ô nhiễm và chế độ ăn thiếu dinh dưỡng có thể làm tăng sản xuất gốc tự do trên da. Khi có nhiều gốc tự do hơn chất chống oxy hóa, các tế bào da bắt đầu suy yếu và có dấu hiệu lão hóa. Đặc biệt, collagen và elastin là hai loại protein tạo nên cấu trúc làn da của bạn. Thói quen sinh hoạt kém có thể đẩy nhanh quá trình phá hủy các protein này, dẫn đến chảy xệ da và gia tăng nếp nhăn.
Tuy nhiên, một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như chất có trong quả việt quất, có tác dụng ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm và cải thiện chất lượng da tốt hơn do khả năng loại bỏ các gốc tự do trong da và thúc đẩy quá trình chữa bệnh.
2. Tăng cường collagen
Việt quất chứa nhiều anthocyanin, có thể hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen. Việc thoa anthocyanin từ việt quất lên da sẽ làm giảm sự p.hân h.ủy collagen và tăng sản xuất collagen tổng thể. Hơn nữa, quả việt quất rất giàu vitamin C một chất có vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp làn da sáng và mịn hơn.
3. Giảm chứng viêm do mụn trứng cá
Mụn trứng cá là tình trạng viêm da phổ biến do lỗ chân lông bị tắc nghẽn, dẫn đến đổi màu da hoặc mẩn đỏ, sưng tấy. Quả việt quất có vị ngọt tự nhiên, giàu chất xơ và ít carbs glycemic do đó rất tốt trong việc giảm viêm liên quan đến mụn trứng cá. Tuy nhiên, tránh thoa trực tiếp quả việt quất lên da vì có thể khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Đây là lý do khiến dân văn phòng dễ bị béo bụng Ngồi lâu một chỗ với tư thế gập bụng, ít hoạt động, ăn uống không lành mạnh... là những tác nhân gây tình trạng béo bụng thường gặp ở dân văn phòng. Mỡ bụng, béo phì, tăng cân... là những nỗi ám ảnh của dân văn phòng. Dân văn phòng béo bụng do đâu? Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, nguyên nhân chính...
