Các phương pháp giúp hạn chế đổ nhiều mồ hôi vào mùa nóng
Vào mùa hè, khi thời tiết nắng nóng, con người thường dễ bị đổ mồ hôi hơn. Tuy nhiên, ngay cả khi thời tiết không quá oi bức mà bạn vẫn bị đổ nhiều mồ hôi, ở tay, chân, nách, mặt… gây cản trở giao tiếp thì lúc này cần áp dụng một số phương pháp sau.
Đổ nhiều mồ hôi ở lòng bàn tay, bàn chân và vùng dưới cánh tay có thể khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu và thiếu tự tin khi giao tiếp. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế tình trạng này bằng những cách đơn giản dưới đây.
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Nếu bạn cho rằng ăn uống không ảnh hưởng đến việc đổ mồ hôi thì bạn đã nhầm. Các nhóm thực phẩm khác nhau sẽ cho ra những “mùi” mồ hôi khác nhau. Chẳng hạn như bạn ăn nhiều thịt, cơ thể sẽ dễ có mùi hôi hơn là khi bạn ăn chay. Ngoài ra, đối với người bị đổ nhiều mồ hôi, cần hạn chế ăn thức ăn cay, nóng, đặc biệt là cà phê.
Chế độ ăn lành mạnh còn giúp bạn dễ dàng tiêu hóa, đặc biệt khi bổ sung nhiều chất xơ. Vào mùa hè, bạn nên tăng cường ăn rau xanh và trái cây để bù lượng nước đã mất cũng như giúp giải nhiệt cơ thể.
2. Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày
Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày là cách giúp bạn hạn chế tình trạng đổ nhiều mồ hôi. Khi cơ thể có nhiều vi khuẩn, lỗ chân lông bị bít tắc, mồ hôi dầu, bụi bặm càng khiến bạn cảm thấy nóng bức khó chịu. Do vậy việc tắm rửa mỗi ngày giúp loại bỏ vi khuẩn và loại bỏ các tác nhân gây mùi hôi. Những người thường xuyên bị đổ nhiều mồ hôi cần sử dụng loại xà phòng tắm diệt khuẩn nhẹ dịu để loại sạch vi khuẩn.
Mỗi sáng thức dậy, bạn có thể tắm dưới vòi hoa sen. Đây là cách giúp bạn loại bỏ cảm giác nóng bức mỗi khi ngủ dậy vào sáng mùa Hè.
3. Giữ cơ thể luôn thoáng mát
Nhiệt độ mát mẻ trong nhà và tại nơi làm việc có thể giúp bạn giảm việc đổ mồ hôi quá nhiều. Bạn hãy tạo một không gian thông thoáng bằng cách sử dụng quạt điện, máy lạnh hoặc mở cửa sổ. Người thường xuyên bị đổ mồ hôi cũng nên uống nhiều nước và tắm nước mát. Khi cơ thể được bổ sung nước, chắc chắn bạn sẽ không còn cảm thấy quá nóng bức và giảm việc tăng tiết mồ hôi.
4. Lựa chọn chất liệu quần áo phù hợp
Video đang HOT
Quần áo ảnh hưởng đến việc hơi ẩm tích tụ trên da và sự lưu thông của tuyến mồ hôi. Những loại quần áo rộng rãi và được dệt từ các loại sợi tự nhiên như sợi bông giúp da bạn thông thoáng. Điều này làm chậm quá trình hơi ẩm tích tụ trên da. Khi tập thể dục bạn nên chọn những loại quần áo chuyên dụng giúp thấm hút và thông thoáng, tránh việc mồ hôi đọng lại trên da gây bít tắc, từ đó hình thành nên mụn hoặc sẩn ngứa.
Khi đi làm hoặc làm việc ngoài trời, bạn cũng nên sử dụng các loại áo thoáng mát, rộng rãi, chất liệu thấm hút tốt để tạo cảm giác thoải mái khi làm việc ngoài trời.
Béo phì, hút thuốc và uống rượu là những nguyên nhân có thể gây ra tăng tiết mồ hôi. Do đó, bạn cần đặt mục tiêu để duy trì cân nặng, bỏ hút thuốc và uống rượu. Điều này không những giúp bạn ít đổ mồ hôi hơn mà còn làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác.
6. Giảm bớt căng thẳng
Ngoài các tác nhân bên ngoài thì người thường xuyên bị căng thẳng cũng rất dễ đổ nhiều mồ hôi, thậm chí ngay cả khi bạn đang ngồi trong điều hòa. Căng thẳng còn là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh lý khác, do vậy việc giữ cho mình tình thần thoái mái, lạc quan, yêu đời là cách tốt nhất giúp bạn cảm thấy dễ chịu và giảm đổ nhiều mồ hôi hơn.
Để cải thiện tâm trạng, bạn có thể tạo cho mình những thú vui, nhưng khuyến khích nên đi tập luyện. Bạn có thể tập gym, yoga hoặc rumba, aerobic…
7. Chăm sóc bàn chân
Nếu như bạn thường xuyên bị đổ nhiều mồ hôi ở chân thì cần tránh đi giày hoặc tất quá chật hoặc quá dày. Hơn nữa, bạn nên lau khô giày trước khi mang chúng vào để tránh tình trạng ẩm ướt nơi bàn chân và gây ra mùi khó chịu. Bạn nên nhớ rằng lăn khử mùi không chỉ dành riêng cho vùng da dưới cánh tay mà bạn cũng có thể dùng cho bàn chân.
Nếu bạn làm việc ở văn phòng, hãy mang theo một chiếc dép đi trong nhà thật khô thoáng dễ chịu. Việc đi giày hoặc đi tất quá lâu cũng khiến chân đổ mồ hôi và có mùi khó chịu.
Ngoài ra, nếu bạn bị đổ mồ hôi đi kèm với các triệu chứng khác như tức ngực, khó thở, hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp…cần đến bệnh viện ngay vì có thể chúng là dấu hiệu của một vài bệnh lý khác.
9 loại thực phẩm giúp bù khoáng cho cơ thể khi ở ngoài trời nắng quá lâu
Những người thường xuyên vận động, bị đổ nhiều mồ hôi cần nhanh chóng bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất khoáng giúp cân bằng chất điện giải trong cơ thể.
Những thực phẩm giúp bù khoáng cho cơ thể
Đối với người vận động thường xuyên, đổ nhiều mồ hôi khiến cơ thể bị mất nước và mất chất khoáng nghiêm trọng. Tình trạng này nếu không được khắc phục sớm sẽ gây ra hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt, tim đ.ập nhanh, hoạt động kém bền bỉ... thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
hế nhưng, việc uống nước chỉ đơn thuần để thỏa mãn cơn khát, chất khoáng bị mất đi không được bù lại. Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để cân bằng lượng chất điện giải, bổ sung chất khoáng cho cơ thể là thông qua đường ăn uống, tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất khoáng bạn có thể lựa chọn như:
Cà chua giúp bổ sung chất khoáng và vitamin cần thiết cho cơ thể
Cà chua
Cà chua là một trong những loại thực phẩm hàng đầu bạn nên bổ sung trong mùa Hè. Bởi hàm lượng nước có trong quả cà chua lên đến 95%. Ngoài ra, lợi ích bù khoáng của cà chua đến từ hàm lượng kali, mangan, magne... dồi dào có trong nó. Đặc biệt, thành phần lycopene có nhiều trong vỏ cà chua chín đỏ giúp bảo vệ da khỏi tác hại do tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
Dưa chuột
Không chỉ có cà chua, dưa chuột cũng được gọi tên trong danh sách thực phẩm lý tưởng, giúp bù đắp lại chất khoáng nhanh chóng cho cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột là nguồn kali rất tốt, một chất điện giải quan trọng trong tế bào. Nó góp phần làm hạ huyết áp và ổn định nhịp tim.
Ăn trái cây có múi giúp bổ sung khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể
Trái cây có múi
Trái cây họ cam quýt như chanh, cam, bưởi... cũng xuất hiện phổ biến vào mùa Hè. Nhóm trái cây này có chứa hàm lượng nước hơn 90% cùng các khoáng chất như phốt pho, magne, đồng... Nhờ đó, nó đặc biệt phù hợp với người bị đổ nhiều mồ hôi, mất cân bằng điện giải, cần bù khoáng nhanh chóng.
Cần tây
Lượng khoáng chất có trong cần tây rất đa dạng, bao gồm calci, đồng, magne, sắt, kẽm, kali... Hàm lượng nước có trong cần tây cũng lên tới 95%. Do đó, cần tây rất thích hợp để bù khoáng cho người vận động thường xuyên, đổ nhiều mồ hôi. Đặc biệt, hàm lượng kali có trong cần tây là chất điện giải để chuyển hóa carbohydrate, xây dựng khối cơ protein cho cơ thể khỏe mạnh.
Tuy nhiên, với những người bị hạ huyết áp, người mắc bệnh lý về da, phụ nữ mang thai... nên hạn chế uống nước ép cần tây để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Xoài
Xoài là loại trái cây phổ biến trong mùa Hè và cũng thường được dùng để bù khoáng cho cơ thể nhờ hàm lượng khoáng chất dồi dào có trong nó như kali, magne, calci... Trong những ngày nắng nóng, bạn nên cân nhắc việc thường xuyên ăn xoài để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Sữa chua nguyên chất
Theo nghiên cứu, sữa chua nguyên chất có hàm lượng nước chiếm 88% cùng một số loại khoáng chất như calci, phốt pho giúp cân bằng chất điện giải trong cơ thể hiệu quả. Mùa Hè sử dụng sữa chua nguyên chất vừa giúp bù khoáng, lại thanh nhiệt và làm mát cơ thể.
Bí ngòi
Bí ngòi là loại thực phẩm có hàm lượng nước chiếm tới 94% cùng hàm lượng chất khoáng đáng kể, bao gồm mangan và kali. Đáng chú ý, bí ngòi không chứa một gram chất béo nào. Do đó, những người tập luyện thể thao, người bị mất nước nên sử dụng bí ngòi trong khẩu phần ăn để bù khoáng cho cơ thể.
Nước dùa có khả năng bù khoáng tốt nhờ hàm lượng kali và nước vô cùng dồi dào
Nước dừa
Nước dừa là loại thực phẩm chứa nhiều chất khoáng thiết yếu rất tốt cho cơ thể như magne, kali... phù hợp với người bị mất cân bằng chất điện giải. Đặc biệt, magne có trong nước dừa giúp hệ thần kinh đối giao cảm hoạt động tốt hơn. Nó cũng làm tăng lượng serotonin có trong não giúp bạn cảm thấy được thư giãn và thoải mái.
Dưa hấu
Dưa hấu cũng là loại thực phẩm chứa nhiều chất khoáng, bạn có thể dùng để bù khoáng cho cơ thể nhanh chóng. Trong đó, lượng kali có trong dưa hấu giúp kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả. Và đồng là chất khoáng quan trọng đối với cơ thể, có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, chống oxy hóa và cải thiện chức năng hệ thần kinh.
5 lời khuyên hữu ích giúp bảo vệ hệ tiêu hoá trong mùa nóng Mùa nắng nóng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tiêu hoá, ngộ độc thực phẩm, khó tiêu, đầy bụng,... cũng tăng lên. Dưới đây là 5 lời khuyên giúp bảo vệ hệ tiêu hoá mà bạn cần nhớ để có một mùa hè khoẻ mạnh. Thời tiết nắng nóng, độ ẩm cao là điều kiện thuận lợi cho các vi sinh vật...
